Dans de nombreux sports, le cardio est indispensable à la performance. Par cardio, comprenez capacités cardiaques et pulmonaires d’une personne, qui ont une influence directe sur son endurance : sa capacité à maintenir un effort sur la durée. Si vous lisez cet article, j’imagine que vous êtes à la recherche d’une méthode pour améliorer votre … Lire tout
Ce que c’est : La souplesse met à l’épreuve la capacité des articulations de votre corps à se déplacer librement dans une gamme complète de mouvements. L’équilibre maintient la stabilité, que vous soyez stationnaire ou en mouvement. Les bons exercices de souplesse comprennent: Étirements stationnaires et étirements impliquant un mouvement Yoga Pilates Si vous êtes … Lire tout
Ce que c’est : Les exercices cardiovasculaires ou aérobies sont des activités d’endurance qui utilisent vos grands groupes musculaires en mouvement rythmique sur une période de temps prolongée. Les entraînements cardio font battre votre cœur et vous respirerez plus fort que la normale et vous sentirez même un peu essoufflé. Les activités cardio incluent : … Lire tout